Técnica promete corrigir desvios de coluna e alivia dor nas costas

A coluna é formada por ossos e vértebras empilhadas. Uma má postura pode causar problemas graves e muita dor.

Nesta publicação vamos ensinar a corrigir desvios e reduzir a dor de maneira fácil e rápida, mas ressaltamos que qualquer exercício dever ser acompanhado por um profissional e recomendamos que procure um médico especialista antes de realizar qualquer tipo de atividade. Antes de aprender o exercício, vamos conhecer um pouco mais sobre a coluna.

Existem 4 regiões da coluna:

Cervical, ou pescoço, que tem 7 vértebras cervicais;

Peito, ou tronco, com doze vértebras;

Costas, com cinco vértebras;

Quadril com também 5 vértebras;

Sem contar as que se encontram fundidas e formam o sacro e as quatro coccígeas.

A função da coluna cervical é suportar o peso da cabeça. Essa região tem maior capacidade de movimento, já que possui a função de movimentar o crânio. Com formato de anel, essas vértebras são as menores e conhecidas como “Atlas”. A curva do pescoço se chama curva lordótica e se assemelha à um C invertido. Já a coluna torácica, tem a função de proteger os órgãos da região do tórax, como pulmão e coração. A caixa torácica contém 12 vértebras com um nervo unindo a cada lado. A caixa torácica pode realizar vários movimentos.

A coluna lombar tem cinco vértebras maiores do que as do peito, alinhadas em formato de C como a coluna cervical, formando uma lordose lombar normal. Agora que já conhece mais sobre sua coluna vertebral, vamos ensinar um exercício para corrigir desvios na coluna e eliminar as dores nas costas.

Confira esse vídeo explicativo:

Após assistir esse vídeo, confira os passos do exercício:

1 – Deite no solo com o ventre para cima, dobrando o joelho e fazendo com que seus pés fiquem firmes no solo.

2 – Respire profundamente, sentindo que a coluna está sendo influenciada pelo movimento da respiração.

3 – Ponha o pé direito no chão e suba a outra perna lentamente com ajuda de uma faixa ou cinta.

4 – Mantenha a faixa por um longo tempo para cima e incline a cabeça lentamente, mas sem soltar a faixa.

5 – Fique nessa posição por 5 minutos, depois troque de perna e repita o procedimento.

Reiteramos que é necessário consultar um médico especialista antes de realizar esse exercício. Sempre é importante o acompanhamento de um profissional para realizar qualquer tipo de atividade.