Um diagnóstico de HIV antes era uma sentença de morte, mas
que já não é o caso para aqueles de nós que se manter saudável. Na verdade, a
pessoa média HIV-positivo é esperado hoje para viver a ser cerca de 80, mais ou
menos a par com a população em geral. À medida que mais e mais pessoas chegando
à marca século, aqui está uma lista das melhores coisas que você pode fazer -
além de aderir ao seu regime de medicação - que vai ajudá-lo a ter uma vida
longa e saudável.
1. Mantenha sua cabeça no jogo
Depressão, estresse e ansiedade são difíceis para as pessoas
a superar, mas essas condições também podem prejudicar o seu sistema
imunológico. Psicoterapeuta Melissa Lopez trabalha com seus pacientes
HIV-positivos para desenvolver um plano uma vez que seus humores começarem a
azedar.
"Conhecer os sintomas de depressão, conhecer os
sintomas de ansiedade, para que você saiba o que está acontecendo com você, ''
diz. '' Você tem que ser pró-ativa para evitar outra, ciclo mais profundo de
depressão. ''
2. Bata o pé seja otimista.
3. Dieta equilibrada
Os tecidos linfóides no estômago de uma pessoa são
preenchidos com células T. Porque o HIV afeta as células T, muitas pessoas com
HIV têm problemas gastrointestinais, o gastrointestino saudável é crucial para
a absorção adequada da medicação anti-retroviral. Alguns medicamentos anti-HIV
devem ser tomados com alimentos para garantir essa absorção e evitar potenciais
efeitos secundários, tais como diarreia. Muitas pessoas HIV-positivas também
poderiam se beneficiar de probióticos e uma dieta rica em fibras, especialista
da APLA Brian Risley diz.
4. Agite-se, faça exercícios.
O exercício ajuda a controlar o seu peso, luta contra as
doenças cardiovasculares, e permite-lhe olhar fantástico em um velho par de
jeans, mas também pode ajudar a aumentar as células T. Brian Risley, o gerente
de educação para o tratamento de AIDS Projeto de Los Angeles, diz que alguns
estudos têm mostrado que a atividade moderada, mesmo em rajadas curtas,
estimula um aumento na contagem de células T, mesmo quando ele não tem um grave
efeito sobre a carga viral. O exercício também pode ajudá-lo a se sentir melhor
entre suas orelhas.
Diz Lopez: ''. O exercício é benéfico, porque nós produzimos
hormônios que ajudam a acalmar-nos para baixo quando exercemos '' Segundo a
Clínica Mayo, a maioria das pessoas deve apontar para pelo menos 30 minutos de
atividade física todos os dias.
'' A caminhada, ir ao ginásio, dança em torno de sua casa,
'' Lopez acrescenta. '' Tudo é bom, contanto que isso faz você se sentir bem.
''
5. Ouça a sua música interior
A perda da função cerebral é frequentemente um efeito secundário
difícil de HIV e envelhecimento. Galina Mindlin, MD, co-autor de sua lista
pessoal pode mudar sua vida, criou Cérebro Musicoterapia, um método de
conversão de ondas cerebrais de uma pessoa em música para ajudá-los a se
concentrar, dormir, e lidar com o estresse ou depressão. Mas, diz Mindlin, o
seu bulbo não precisa ser o próximo Mozart beneficiar de música. Qualquer
música de sua lista que acalma você pode ser Kanye West, Ozzy Osbourne, ou
solos de flauta do nativo americano pode ajudá-lo a reprogramar seu cérebro e
mudar seu comportamento em menos de duas semanas, se você ouvir duas vezes por
dia, durante cinco minutos.
6. divirta-se
Orgasmos pode ser uma maravilhosa droga para você mesmo:
Eles ajudá-lo a dormir, aumentar seus níveis de imunoglobulina (que combatem as
infecções), e reduzir o estresse e depressão. Então e saudável obtê-lo em uma
ou duas vezes por semana, só não se esqueça de fazer um sexo seguro.
7. Tenha um pouco de fé
Não importa se você adora em uma catedral, um templo, ou no
sofá, a maioria dos médicos acreditam que alguma forma de espiritualidade pode
ajudar as pessoas a lidar melhor com seus problemas de saúde. A religião também
pode ajudá-lo a construir o seu círculo social e se sentem geralmente mais
positiva.
8. Faça amigos
Tendo fortes relacionamentos com outras pessoas pode ser uma
questão de vida ou morte. A revisão conjunta pelo Brigham Young University e da
Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill de pesquisa existente sobre o
tema descobriu que pessoas com conexões sociais fracos foram 50% mais
probabilidade de morrer no período de acompanhamento da pesquisa '' uma média
de 7,5 anos '' do que seus pares com fortes laços sociais. Para combater
sentimentos de solidão, Lopez incentiva juntar grupos de apoio para pessoas com
HIV ou encontrar amigos ou membros da família que você pode contar para
deixá-lo desabafar de vez em quando.
'' Não se isole, e não fazer [HIV] um segredo '', diz Lopez.
'' Eu sempre acho que os clientes, não importa quanto tempo eles estão vivendo
com HIV, deve encontrar outras pessoas para conversar. ''
9. Deixe o hábito de fumar, para uma vida melhor
É do conhecimento comum que os cigarros são ruins para
todos, mas estima-se que 60% dos portadores de HIV ainda fumam.
'' No começo, quando as pessoas tinham um diagnóstico de
AIDS a eles foram dados de 8 a 16 meses de vida, senão deixa-se o seu hábito de
fumar '', diz Risley. Como as pessoas estão vivendo mais, é importante lembrar
que o tabagismo pode causar infecções mitocondrias, mitocondriais são uma
característica de produção de energia das células humanas. Além disso, algumas
pessoas com HIV têm maior suscetibilidade às doenças cardiovasculares, e os
compostos de fumar que arriscar. Além disso, é claro, há a associação do
tabagismo com câncer de pulmão.
10. tomar suas vitaminas
Muitos médicos recomendam seus pacientes tomar um
multivitamínico geral para complementar sua dieta, mas portadores de HIV também
podem beneficiar de suplementos como o selênio, que foi mostrado para aumentar
a imunidade em pacientes com HIV, enquanto suprime nível de vírus no corpo.
Outros suplementos úteis incluem a vitamina D e cálcio para a saúde óssea, e
ferro para combater a anemia, especialmente para mulheres menstruadas. Ainda
assim, aqueles com HIV também deve ter o cuidado de alguns suplementos que
podem ter reações avessos ao tratamento anti-retroviral. Risley diz que Erva de
São João, por exemplo, não se mistura bem com os anti-retrovirais ou algumas
outras drogas, como as estatinas (as estatinas são uma classe de drogas com
efeito hipolipemiante. Elas podem tratar o colesterol elevado, principalmente
pela redução do nível de colesterol “ruim”). Converse com seu médico, antes de
tomar as suas vitaminas.
11. Teste sua testosterona
As pessoas tendem a experimentar uma queda nos níveis de
testosterona, uma vez que passar da idade de 50, mas o HIV também pode levar a
uma queda mais acentuada do hormônio. Fadiga constante pode ser uma indicação
de que o vírus está afetando sua testosterona. Enquanto alguns médicos podem
escrever-lhe como apenas estar cansado de ter o vírus, Risley diz que ambos os
homens e mulheres devem insistir em que está sendo testado para perda de
testosterona crônica, se a fadiga é um problema persistente. Se os seus níveis
são baixos, você e seu médico pode querer considerar a terapia de reposição de
testosterona para ajudar a ficar alerta.
12. Comida sempre bem cozida
Quando a sua contagem de células T descer abaixo de 200,
você se torna mais suscetível a infecções bacterianas. Risley sugere evitar
alimentos crus, como sushi ou ostras, que podem conter fungos ou bactérias.
Você também deve evitar queijos moles feitos a partir de leite não pasteurizado
(Brie, Camembert) e qualquer com mofo (Roquefort ou outros queijos azuis).
Todas as carnes devem ser bem preparados, e as sobras devem ser refrigerados
imediatamente ou atiradas para fora. Risley também sugere o mesmo método de
cozimento para aqueles que usam a maconha medicinal. '' Eu ouvi alguns médicos
que dizem seus pacientes que fumam maconha, a bombardeá-lo no microondas por 30
segundos '', diz ele. '' Isso mata um monte de bactérias traço ou fungos que
podem permanecer na planta. ''
13. Limpe bem as fruta e vegetais
Limpe bem as frutas, vegetais e legume, e pense em todas as
situações de transporte e as mãos que tocaram seu produto desde a fazenda até a
sua mesa não lhe dá arrepios, Risley sugere lavar com uma parte de vinagre para
três partes de água, para limpar produtos. Faça a sua própria limpeza. Lavar,
lavar, comer o que poderia ser mais simples?
14. Construir seu próprio Time dos sonhos
Nem todos podem pagar uma equipe de médicos de celebridades,
personal trainer, e terapeutas caros, mas a maioria portadores de HIV têm
acesso a profissionais qualificados em clínicas e organizações locais de HIV,
no Brasil vale ressaltar que os melhores especialistas também são acessíveis
pelo SUS. Considere em falar com um nutricionista para descobrir quais os
alimentos que são certo para suas necessidades, bem como ver um conselheiro
qualificado para determinar um plano para reforçar a sua saúde mental. Não tenha medo de perguntar. Lopez também
sugere fazer alguma pesquisa para garantir que um potencial terapeuta tenha
alguma compreensão do HIV / AIDS, no Brasil procure os Centros de DST/Aids de
sua Cidade, Estado, Ministério da Saúde através do site
http://www.aids.gov.br/, instituições Sociais,
grupos de apoio ou movimentos sociais como LGBT, quilombolas, defesa das
mulheres, etc...
15. Considere Medicina personalizada
Uma das tendências crescentes no campo da medicina é
medicina personalizada, um paciente com base em suas informações demográficas e
de genes. '' Nós vamos ter testes genéticos muito mais específico para uma
medicação apropriada, '' diz Risley. '' Nós apenas supor que se você tomar este
medicamento em particular, o seu corpo irá absorvê-lo, mas nem todos têm as
mesmas capacidades de absorção. '' Embora o tratamento, geneticamente adaptado
não é generalizada, pode ser breve. Converse com seu médico sobre os
desenvolvimentos em matéria de doenças como a depressão, o cancro colorectal, e
doença pulmonar obstrutiva crónica.
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